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Savoir maîtriser sa colère

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 culture générale TAGS:stress, enfants, intelligence, sport
 bien être AUTEUR :Nicolas Sanders
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culture générale
18

L'agressivité ne peut qu'entraîner l'animosité d'autrui. En sachant faire preuve d'intelligence émotionnelle, on parvient à une meilleure maîtrise de soi. Trucs et astuces pour ne plus exploser au quart de tour...


Savoir se contenir c'est faire preuve d'un bon QE
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Ne gaspillez plus votre énergie ! Quand vous explosez de colère, quelqu'en soit la raison, non seulement vous provoquez une montée d'adrénaline inutile mais surtout vous n'obtiendrez rien de valorisant. Terroriser son prochain n'étant pas forcément le meilleur moyen de communiquer avec lui. En contrôlant votre agressivité vous allez à la fois gagner en amour-propre mais également en force de persuasion. Que ce soit avec un collègue, un ami ou un inconnu, sachez privilégier le calme plutôt que la tempête. C'est une règle de base de l'intelligence émotionnelle.

Les personnes qui sont capables de s'emporter facilement ignorent à quel point la plupart du temps leur réaction reste parfaitement injustifiée. Avec des par exemple : faire preuve d'autorité n'implique pas forcément la colère. Certes, dans la vie il est parfois bon de hausser le ton. On se sent mieux après, mais ce ne peut être un art de vivre sous peine de voir son entourage prendre la poudre d'escampette.

[ Baisser le ton à mesure que l'autre l'élève  personnalité]


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Les réactions à cet article Il y a 18 commentaires
Paul (75) a posté le 26 mars 2008 :

Encore un spychologue qui connait mal le comportement humain. Il y a des gens qui ont la colere en eux et d'autres non. Parler fort pour certains c'est crier pour d'autres. La canaliser oui, mais avant il faut savoir l'accepter par ceux en qui elle est présente. Il faut comprendre son mécanisme (flux permanent, effet bouchon de champagne, effet volcan, etc...) Bref donner des conseils oui, mais ne pas dire des banalités. Ce mettre en colere n'est pas une fin en soi, juste un etat en soi.
abdelkader (35) a posté le 26 mars 2008 :

on ne peux pas rester tout le temps calmer, ça risque une implosion.
nora (16) a posté le 26 mars 2008 :

moi je suis du genre qui crit quand je parle je n'arrive pas à me mètriser
yao adolphe (06) a posté le 26 mars 2008 :

Plus facile à dire qu'à faire ! Moi, chaque jour j'en prends l'engagement mais.................
marc (50) a posté le 26 mars 2008 :

Je suis assez d'accord avec l'ensemble du discours sauf ceci :"monter en volume sonore est la preuve évidente d'une incapacité à se contrôler". C'est complétement idiot. Non monter le ton est signe de caractére, de vigilance et de bonne santé ! Il faut favoriser la montée du ton car elle permets de "vider son sac" Bien sûr et comme vous le dites. Tout cela doit être mesuré. La colère est une réaction humaine de base. Elle est spontanée et comme vous le dites autogéne. Et c'est là que ça devient dangeureux !
RAOUDHA (20) a posté le 26 mars 2008 :

Pas très convaincant! Je ne trouve pas de stratégie ou de méthode à rester zen. Tout est conseil sur fond de reproche et ton réprobateur. C'est bien beau les discours moralisateurs et paternalistes, mais faut-il trouver les principes universels et les résultats prouvés empririquement pour garder son self-control!
Carole (75) a posté le 26 mars 2008 :

Je suis prête à parier que toutes les personnes qui commentent cet article ont des problèmes de self-control. Il est peut-être moralisateur mais il est vrai que la colère n'est pas valorisante si elle est provoquée par n'importe qui ou quoi. Le sage doit passer son chemin. Signé: Une coléreuse que la connerie humaine énerve au plus haut point mais qui sait malgré tout qu'on ne peut pas changer les autres.
Meriem (19) a posté le 26 mars 2008 :

vs ne savait pas sa veut dire quoi étre nerveux méme si tu n'explose en criant tu va faire autre chose comme manger tes doigts,manger le bout du stylo....alors je préfére crier et faire sortir ma colére que de faire des chose pareilles
rakha (30) a posté le 26 mars 2008 :

à mon avis,personne ne peut maitriser sa colère,dire c facile mais faire c difficile,je juge d'aprés mon expérience,je m'énèrve trops rapidement et ceci me pousse à crier et dire n'importe quoi,j'ai essayé pas mal de fois de changer ce tempéramment mais hélas je n'ose pas me controler.
Christian (50) a posté le 26 mars 2008 :

En ce qui me concerne ,je crois pouvoir dire que je ne suis pas colereux ,mais c'est une chance pour moi ,car je sais ce qu'est la colère incontrolée, mon père et un de mes frères ,pour ne pas dire egalement mon neveu font partie de ces gens qui ne peuvent pas contoler leur pultions dès que qq chose ne va pas dans leur sens. Je ne me vente pas ,dès la prime enfance ,j'etais un enfant sage , donc aucun merite ,mais je regardais les adultes avec incomprehention. les colèreux conciderent etre des gens qui ont du caractere , mais desolé ,pour moi c'est avoir mauvais caractere. Peut etre recentent ils les choses de façon plus intense ,mais si tout le monde reagissait de cette maniere, immaginez dans quel monde nous vivrions .Je connais egalement des enfants au caractère très fort ,mais si les parents n'ont pas ou la diplomatie ,ou l'autorité ,voir les deux , pour leur faire comprendre que dans la vie tout ne peu aller dans le sens que l'on souhaite,eux aussi plus tard seront des per
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