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 CHAÎNES TESTEZ-VOUS CHALLENGE  EINSTEIN
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DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
Savoir maîtriser sa colère
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Ecouter plutôt que mordre : vous êtes attaqué ou pris à parti et donc vous piquez une colère sur votre "agresseur". Entraînez-vous à laisser s'exprimer celui qui s'en prend à vous, même si ce n'est pas facile. A un moment il va s'arrêter tout seul car la colère c'est comme le ping-pong : si personne ne renvoit la balle, on ne peut plus jouer !
Canaliser ses émotions : si vous pouvez éructer sur le premier venu qui vous a bousculé, quelle serait votre réaction dans une situation un peu plus grave ? Il ne s'agit pas de se taire mais au contraire de mesurer votre réaction par rapport à ce que vous subissez.
Maîtriser sa voix : monter en volume sonore est la preuve évidente d'une incapacité à se contrôler. Autant vous pouvez rire très fort, autant il ne sert à rien de hurler parce que vous êtes énervé. Servez-vous de ce truc utilisé par les éducateurs de jeunes délinquants : il faut baisser le ton à mesure que l'autre l'élève. Parlez lentement et de moins en moins fort. La personne en face de vous en fera de même sans s'en apercevoir. Qui pourrait s'énerver à voix basse ?
Gérer sa tension nerveuse : la vie moderne est pleine de stress et de soucis qui font que l'on peut exploser parfois pour peu de chose. Relaxez vous, faites du sport, apprenez à vous détendre en vous coupant du monde extérieur. Quand survient un motif de colère, respirez un bon coup et prenez le temps d'analyser d'abord la situation.
[ Sachez privilégier le calme plutôt que la tempête
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Les réactions à cet article |
Il y a 18 commentaires |
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Paul (75) a posté le 26 mars 2008 :
Encore un spychologue qui connait mal le comportement humain. Il y a des gens qui ont la colere en eux et d'autres non. Parler fort pour certains c'est crier pour d'autres. La canaliser oui, mais avant il faut savoir l'accepter par ceux en qui elle est présente. Il faut comprendre son mécanisme (flux permanent, effet bouchon de champagne, effet volcan, etc...)
Bref donner des conseils oui, mais ne pas dire des banalités. Ce mettre en colere n'est pas une fin en soi, juste un etat en soi.
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abdelkader (35) a posté le 26 mars 2008 :
on ne peux pas rester tout le temps calmer, ça risque une implosion.
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nora (16) a posté le 26 mars 2008 :
moi je suis du genre qui crit quand je parle je n'arrive pas à me mètriser
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yao adolphe (06) a posté le 26 mars 2008 :
Plus facile à dire qu'à faire ! Moi, chaque jour j'en prends l'engagement mais.................
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marc (50) a posté le 26 mars 2008 :
Je suis assez d'accord avec l'ensemble du discours sauf ceci :"monter en volume sonore est la preuve évidente d'une incapacité à se contrôler". C'est complétement idiot. Non monter le ton est signe de caractére, de vigilance et de bonne santé ! Il faut favoriser la montée du ton car elle permets de "vider son sac"
Bien sûr et comme vous le dites. Tout cela doit être mesuré. La colère est une réaction humaine de base. Elle est spontanée et comme vous le dites autogéne. Et c'est là que ça devient dangeureux !
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RAOUDHA (20) a posté le 26 mars 2008 :
Pas très convaincant! Je ne trouve pas de stratégie ou de méthode à rester zen. Tout est conseil sur fond de reproche et ton réprobateur. C'est bien beau les discours moralisateurs et paternalistes, mais faut-il trouver les principes universels et les résultats prouvés empririquement pour garder son self-control!
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Carole (75) a posté le 26 mars 2008 :
Je suis prête à parier que toutes les personnes qui commentent cet article ont des problèmes de self-control. Il est peut-être moralisateur mais il est vrai que la colère n'est pas valorisante si elle est provoquée par n'importe qui ou quoi.
Le sage doit passer son chemin.
Signé: Une coléreuse que la connerie humaine énerve au plus haut point mais qui sait malgré tout qu'on ne peut pas changer les autres.
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Meriem (19) a posté le 26 mars 2008 :
vs ne savait pas sa veut dire quoi étre nerveux méme si tu n'explose en criant tu va faire autre chose comme manger tes doigts,manger le bout du stylo....alors je préfére crier et faire sortir ma colére que de faire des chose pareilles
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rakha (30) a posté le 26 mars 2008 :
à mon avis,personne ne peut maitriser sa colère,dire c facile mais faire c difficile,je juge d'aprés mon expérience,je m'énèrve trops rapidement et ceci me pousse à crier et dire n'importe quoi,j'ai essayé pas mal de fois de changer ce tempéramment mais hélas je n'ose pas me controler.
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Christian (50) a posté le 26 mars 2008 :
En ce qui me concerne ,je crois pouvoir dire que je ne suis pas colereux ,mais c'est une chance pour moi ,car je sais ce qu'est la colère incontrolée, mon père et un de mes frères ,pour ne pas dire egalement mon neveu font partie de ces gens qui ne peuvent pas contoler leur pultions dès que qq chose ne va pas dans leur sens.
Je ne me vente pas ,dès la prime enfance ,j'etais un enfant sage , donc aucun merite ,mais je regardais les adultes avec incomprehention. les colèreux conciderent etre des gens qui ont du caractere , mais desolé ,pour moi c'est avoir mauvais caractere. Peut etre recentent
ils les choses de façon plus intense ,mais si tout le monde reagissait de cette maniere, immaginez dans quel monde nous vivrions .Je connais egalement des enfants au caractère très fort ,mais si les parents n'ont pas ou la diplomatie ,ou l'autorité ,voir les deux , pour leur faire comprendre que dans la vie tout ne peu aller dans le sens que l'on souhaite,eux aussi plus tard seront des per
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