La qualité de votre repos dépend bien entendu du nombre d’heures de sommeil. Chez l’adulte, il est conseillé de dormir environ sept heures trente par nuit afin d’effectuer une bonne nuit.
Afin d’optimiser votre sommeil , il est également conseillé de vous coucher dans de conditions dites normales (pas de médicaments, d’alcool ou tout autres substances "favorisant" le sommeil). Et si vous désirez optimiser un maximum votre repos alors n’hésitez pas à vous coucher avant minuit (les heures de sommeil comptent double).[ Un réveil en douceur]
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Les réactions à cet article
Il y a 2 commentaires
Cécile Psychologue (34) a posté le 25 mars 2009 :
Superbe article !! Bravo !! D'excelents conseils pour commencer la journée avec le sourire ! :)
Vous verrez que si vous appliquez ces conseils, très vite vous n'aurez même plus besoin de réveil ! Combien de personnes au sommeil tranquil racontent se réveiller chaque jour 2 minutes exactement avant l'heure de la sonnerie du réveil ? :) Ce n'est pas par hasard, un bon rythme, une bonne qualité de sommeil et le réveil se fait de plus en plus en douceur :)
bridget (84) a posté le 6 avril 2009 :
cela ressemble a un plan vacance avec le bain de soleil au reveil,il en est rien lorsque l'on fait les trois huit,je suis quand meme rassurée je me réveille souvent 2mn avant la sonnerie horrible de mon portable.
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