Bien dormir pour améliorer son QI

TAGS:QI, intelligence, sommeil, fatigue, sieste, bien dormir   AUTEUR :Nicolas Sanders

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C'est scientifiquement prouvé : la sieste fait du bien au cerveau Test : Calculez votre QI (dès 8 ans) En écho aux travaux de la Nasa, les étudiants en biologie de l'université américaine de Berkeley ont établi que la sieste devait être courte pour apporter un maximum d'efficacité. Au-delà de quarante-cinq minutes les effets bénéfiques disparaissent. Il convient donc de pratiquer une micro-sieste, entre quinze et trente-cinq minutes maximum. C'est le temps nécessaire à l'organisme pour se détendre et laisser aux neurones un peu de répit. Les pilotes de ligne le savent bien, un repos de vingt minutes réduit considérablement le risque de s'endormir en plein vol. Le sommeil à petite dose permet d'éviter la fatigue nerveuse entraînée par une très grande concentration. Si les spécialistes du sommeil recommandent un créneau situé entre 13h et 14h30, le meilleur moment pour une sieste tient en fait à l'heure du réveil. Les journalistes qui se lèvent à 3h du matin pour assurer les matinales à la radio ont l'habitude pour tenir le rythme de s'octroyer ce repos vers 10h du matin. Convaincues de l'effet positif de la sieste sur leurs salariés, certaines entreprises en ont fait une méthode de management. Résultat significatif, l'absentéisme et le surmenage atteignent des taux ridiculement bas.[ Bien dormir : Un fait scientifiquement avéré  ]

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	Les réactions à cet article	Il y a 3 commentaires
	Cécile Psychologue (34) a posté le 25 mars 2009 : Savez-vous qu'en fait notre sommeil se décompose en cycles de sommeil ? Chaque cycle de 90 minute se décompose lui même de phases différentes. Or il se trouve que durant les 20 premières minutes du premier cycle du sommeil, nous profitons du sommeil réparateur pour nous ressourcer à tout point de vue. Ensuite, nous passons en phase de sommeil paradoxal (dans lesquels nous faisons nos rêves, nous nous agitons, notre cerveau est actif). Donc dépasser les 20 minutes de sieste ne nous permet pas de nous reposer d'avantage ! Voire même au contraire selon la qualité de notre sommeil paradoxal, nous pouvons même plus nous fatiguer dans cette phase qu'en étant vraiment réveillé ! Alors une sieste oui.. mais pas trop longue ! Ca ressource :) Signaler un abus jean (83) a posté le 30 mars 2009 : Faire une petite sieste, fait du bien à votre matière grise . Bonne nouvelle pour les fonctionnaires ? qui vont l'exiger très bientôt . Signaler un abus sylvie (56) a posté le 30 mars 2009 : Moi je suis mère au foyé et il m'arrive de faire une petite sieste l'aprés-midi, je ne vois pas ce qu'il y a de honteux à faire ce qui nous fait du bien et qui ne nuit à personne! Cela me donne la pêche pour le reste de la journée, je suis de bonne humeur et prend beaucoup de chose avec le sourrire,répond aux attentes de tous et 4 garçons+son mari, ça demande beaucoup d'energie! Je pratique aussi du sport(4h par semaine),les deux associés,c'est vraiment bon pour sa santé physique et mental. Signaler un abus Messages 1-3 de 3  |  Premier  |  Précédent  |  Suivant  |  Dernier Lire tous les commentaires dans le forum Test de QI et Intelligence

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