Faites transpirer votre QI

TAGS:cerveau, sport, énergie, plaisir, travail   AUTEUR :Nicolas Sanders

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Plus vite, plus haut, plus fort et plus intelligent ! Test : Calculez votre QI (dès 8 ans) C'est un exercice régulier mais modéré qui est recommandé pour entraîner son cerveau. Entre huit et douze minutes par jour de transpiration active et d'efforts prolongés sont suffisants. Si vous n'avez pas le temps tous les jours, une demi heure trois fois par semaine convient parfaitement. Les effets positifs sur le cerveau ne sont pas visibles instantanément, ils s'inscrivent dans la durée et la régularité. En revancher, trop de sport provoque l'inverse de l’effet recherché, c’est-à-dire la fatigue. Natation, vélo, jogging, marche à pied, tous les sports "cardio" peu violents sont indiqués. C'est à vous de voir : le type d'exercice que vous choisissez dépend autant de vos préférences que de votre disponibilité. Mais attention, pratiqué avec abus, il n'offrira pas forcément l'effet escompté. Dans l’effort aussi, tout est question d’équilibre. Un quadragénaire qui enchaîne de grosses semaines de travail et s'autorise une ou deux parties de football ou de tennis le week-end, ainsi que quelques jogging dans la semaine, devrait par exemple voir du côté du yoga pour soigner son acuité mentale. Il est donc recommandé de faire ce que l'on aime mais de le faire dans les meilleures conditions possibles. [ On pense plus clairement car on se sent en grande forme   ]

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