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DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
La motivation comme anti-stress naturel
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3. Savoir se ménager
Nous passons notre temps à courir dans la vie quotidienne, pour aller au bureau, en revenir, chercher les enfants à l'école, faire les courses... Chacun d'entre nous crée ainsi une dose de stress qui, bien souvent, se révèle contagieuse. Résultat, nous terminons nos journées dans un état lamentable ! Il ne tient qu'à nous de savoir créer un sas de décompression entre le chemin du retour à la maison et le moment où nous introduisons la clé dans la serrure. En effectuant de simples exercices respiratoires, comme par exemple celui expliqué précédemment, nous pouvons mieux prendre conscience du fait que nous regagnons notre domicile. En érigeant une frontière claire entre travail et vie privée, nous refusons l'intrusion du stress à la maison. Encore une bonne technique anti-stress.
4. Se créer de nouvelles habitudes
Les bonnes comme les mauvaises habitudes se prennent par l'accumulation de choix opérés au quotidien. Chacun de ces choix est enregistré dans l'inconscient. Quand on finit par s'apercevoir d'une mauvaise habitude, elle a déjà pris place de façon durable dans le système neuronal. Pour changer ses habitudes, il faut commencer par les identifier. Puis, il faut modifier les comportements et les choix quotidiens qui ont provoqué ces habitudes en les remplaçant par d'autres qui seront bien entendu positifs. Cela n'est pas compliqué, c'est une simple question de motivation. Si vous croyez en manquer, demandez-vous au nom de quoi le stress pourrait devenir la valeur cardinale de votre personnalité. [ Tout faire pour oublier
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Les réactions à cet article |
Il y a 9 commentaires |
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Alexandre (45) a posté le 25 février 2008 :
Le stress est sans doute un grand méchant pour le bien-être, une cause de vieillissement prématuré, etc, etc mais il faudrait peut-être préciser qu'il pèse assez peu par rapport à la pauvreté et à la pénibilité de certains emplois: il y a des causes de mal-être qui n'ont rien de psychologique...
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pascal (84) a posté le 25 février 2008 :
regardez autour de vous , comment " adoptez la positive attitude " dans un monde ou des enfants meurs de faim ou d'une guerre !!!
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pierre (38) a posté le 25 février 2008 :
Visiblement la personne en photo m'inquiète; si j'en suis à l'origine combien de temps va t'elle encore tenir? Me concernant le stress m'est plutôt bénéfique parce que je connais pas trop mal ma nature - mais les autres? A moins que la personne joue la comédie, mais je sais qu'au moindre petit signe anormal manifesté par lui je vais me devoir de " calmer le jeu ". Je serai d'avantage attentionné encore si c'est ma compagne ou une femme. Une dépression demande peut-être 7 ans pour s'en remettre si toutefois on s'en remet.
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charles (22) a posté le 25 février 2008 :
1- Cet article vi1 2 confirmé ce ke j'ai vcu pas +tard ke ier ds 1 bar dancing ou jétè stressé par la fumée 2 cigarette. Chaq 10min j'ai eu l'initiative d'inspiré ds 1e pochette tte propre & j'expiré ss me poser 2 qest°. Résultat je me suis jamais sentit mieux avec autant 2 fumée autour de moi.
2 -Pr le 2eme paragrahe c'est une leçon pr moi qi ne fait ke regader le négatif ds le rétroviseur ce qi me fait dépenser en tps ,en énergie et freines mes ardeurs.
Merci a l'auteur d'avoir éveiller mes soupç° qe je mets immédiatemt en exécut°
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shahenda (02) a posté le 25 février 2008 :
votre conseil est un peu ideal et loin de l'actualite, parceque comment peut-on negliger nos problemes qui existent toutes les jours surtout s'ils sont attaches a notre vie privee et on les face dans la maison. on a besion d'une solution plus pratique a eviter lestress.
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SylvianePsychologue (33) a posté le 18 février 2009 :
Il existe deux types de stress : le positif (qui non seulement nous booste mais nous permet de nosu dépasser) et le stress négatif (qui nous bloque et nous pollue).
Les techniques proposées dans l'articles sont intéressantes, mais il existe aussi des exercices simples de relaxation très efficaces si on les fait régulièrement et sérieusement.
Enfin, pour répondre à certaines remarque, évidemment que ces techniques sont limitées au regard de la crise mondiale, ou des enfants qui meurent de faim (et pas seulement loin de chez nous)... Mais le fait que nous stressions va-t-il aider à résoudre ces problèmes ? Je ne pense pas... Au contraire, ce stress négatif bloque la pensée logique. Il nous empêche de prendre du recul pour trouver des solutions adaptées.
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Martine (39) a posté le 3 mars 2009 :
Martine
le stress,je l'ais depuis l'adolescence, de plus il faut voir le conteste familiale, pour moi il est négatif,j'aimerais avoir des conseils plutôt que d'avaler des médicament.
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Jean-Yves (59) a posté le 3 avril 2010 :
La respiration comme anti-stress... bien sûr. Toutes les techniques de bien-être ont comme base : la respiration. Il y a longtemps que je la pratique en chantant (respiration par le nez certes mais aussi il faut que la respiration soit ventrale pour oxygéner au maximum et en profondeur l'organisme...et donc le cerveau !! Cela s'apprend). Et si vous avez peur de ne pas chanter juste ( car personne ne chante faux, les sons ne sont que mal placés mais cela se corrige assez rapidement avec le temps et le bon répertoire), faites du chant choral, primo parce que vous oserez plus facilement, anonyme dans un groupe, et secundo vous aurez des voix de référence à côté de vous pour trouver les notes justes et ainsi apprendre à bien placer votre voix; ensuite c'est de l'entrainement par répétition...et beaucoup de plaisir !!!
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DIDIER (53) a posté le 4 avril 2010 :
bien fait cet article, mais le stress reste un fauve qu'il faut réussir à dompter, et malheureusement , ce n'est pas à la portée de tout le monde sinon cela se saurait.
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