La motivation comme anti-stress naturel

TAGS:stress, motivation, personnalité, cerveau, anti-stress   AUTEUR :Nicolas Sanders

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Le stress est l'ennemi numéro 1 du bien-être. Quand il prend le dessus, on perd sa motivation et on manque d'énergie. Voici comment le canaliser pour le transformer en énergie positive. Qu'est-ce qu'on attend pour ne plus être stressé ? Test : Calculez votre QE Les médecins sont formels : le stress est souvent à l'origine de dysfonctionnements physiques. C'est aussi une cause directe du vieillissement prématuré, une personne stressée se replie sur elle-même et renonce progressivement à profiter de certaines de ses capacités mentales. 1. Un anti-stress naturel : la réspiration Parce qu'il est parfaitement impossible d'être à la fois stressé et détendu, la seule façon de se débarrasser du stress c'est d'exiger soi-même de se détendre. Le chemin le plus rapide pour y parvenir consiste à respirer plusieurs fois de suite. Relâchez vos épaules, gardez la bouche fermée et inspirez profondément par le nez. Puis expirez lentement. Répétez le geste deux fois de plus et, à chaque fois, n'ayez crainte de faire du bruit en expirant. Puis prenez une respiration profonde toujours par le nez et restez en apnée le temps de compter jusqu'à 4 puis enfin relâchez par le nez. Effectuez encore ce geste deux fois de suite. 2. Ne plus regarder derrière soi Le moyen le plus sûr de gaspiller votre énergie est de cogiter sur vos actions passées, surtout celles dont le résultat ne vous est pas apparu satisfaisant. N'y pensez plus car vous n'y changerez rien. Plus vous accordez de place à ce genre de réflexion, plus vous lui permettez de prendre de l'importance dans votre esprit. En fait plus nombreux seront les neurones dans votre cerveau sollicités... Ne vous rongez pas l'esprit avec quelque chose de négatif, faites tout pour oublier ou, au moins, passer à autre chose ! Vous verrez, cette technique est un bon anti-stress naturel ! [ Favoriser autour de vous le meilleur environnement possible  ]

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	Les réactions à cet article	Il y a 9 commentaires
	Alexandre (45) a posté le 25 février 2008 : Le stress est sans doute un grand méchant pour le bien-être, une cause de vieillissement prématuré, etc, etc mais il faudrait peut-être préciser qu'il pèse assez peu par rapport à la pauvreté et à la pénibilité de certains emplois: il y a des causes de mal-être qui n'ont rien de psychologique... Signaler un abus pascal (84) a posté le 25 février 2008 : regardez autour de vous , comment " adoptez la positive attitude " dans un monde ou des enfants meurs de faim ou d'une guerre !!! Signaler un abus pierre (38) a posté le 25 février 2008 : Visiblement la personne en photo m'inquiète; si j'en suis à l'origine combien de temps va t'elle encore tenir? Me concernant le stress m'est plutôt bénéfique parce que je connais pas trop mal ma nature - mais les autres? A moins que la personne joue la comédie, mais je sais qu'au moindre petit signe anormal manifesté par lui je vais me devoir de " calmer le jeu ". Je serai d'avantage attentionné encore si c'est ma compagne ou une femme. Une dépression demande peut-être 7 ans pour s'en remettre si toutefois on s'en remet. Signaler un abus charles (22) a posté le 25 février 2008 : 1- Cet article vi1 2 confirmé ce ke j'ai vcu pas +tard ke ier ds 1 bar dancing ou jétè stressé par la fumée 2 cigarette. Chaq 10min j'ai eu l'initiative d'inspiré ds 1e pochette tte propre & j'expiré ss me poser 2 qest°. Résultat je me suis jamais sentit mieux avec autant 2 fumée autour de moi. 2 -Pr le 2eme paragrahe c'est une leçon pr moi qi ne fait ke regader le négatif ds le rétroviseur ce qi me fait dépenser en tps ,en énergie et freines mes ardeurs. Merci a l'auteur d'avoir éveiller mes soupç° qe je mets immédiatemt en exécut° Signaler un abus shahenda (02) a posté le 25 février 2008 : votre conseil est un peu ideal et loin de l'actualite, parceque comment peut-on negliger nos problemes qui existent toutes les jours surtout s'ils sont attaches a notre vie privee et on les face dans la maison. on a besion d'une solution plus pratique a eviter lestress. Signaler un abus SylvianePsychologue (33) a posté le 18 février 2009 : Il existe deux types de stress : le positif (qui non seulement nous booste mais nous permet de nosu dépasser) et le stress négatif (qui nous bloque et nous pollue). Les techniques proposées dans l'articles sont intéressantes, mais il existe aussi des exercices simples de relaxation très efficaces si on les fait régulièrement et sérieusement. Enfin, pour répondre à certaines remarque, évidemment que ces techniques sont limitées au regard de la crise mondiale, ou des enfants qui meurent de faim (et pas seulement loin de chez nous)... Mais le fait que nous stressions va-t-il aider à résoudre ces problèmes ? Je ne pense pas... Au contraire, ce stress négatif bloque la pensée logique. Il nous empêche de prendre du recul pour trouver des solutions adaptées. Signaler un abus Martine (39) a posté le 3 mars 2009 : Martine le stress,je l'ais depuis l'adolescence, de plus il faut voir le conteste familiale, pour moi il est négatif,j'aimerais avoir des conseils plutôt que d'avaler des médicament. Signaler un abus Jean-Yves (59) a posté le 3 avril 2010 : La respiration comme anti-stress... bien sûr. Toutes les techniques de bien-être ont comme base : la respiration. Il y a longtemps que je la pratique en chantant (respiration par le nez certes mais aussi il faut que la respiration soit ventrale pour oxygéner au maximum et en profondeur l'organisme...et donc le cerveau !! Cela s'apprend). Et si vous avez peur de ne pas chanter juste ( car personne ne chante faux, les sons ne sont que mal placés mais cela se corrige assez rapidement avec le temps et le bon répertoire), faites du chant choral, primo parce que vous oserez plus facilement, anonyme dans un groupe, et secundo vous aurez des voix de référence à côté de vous pour trouver les notes justes et ainsi apprendre à bien placer votre voix; ensuite c'est de l'entrainement par répétition...et beaucoup de plaisir !!! Signaler un abus DIDIER (53) a posté le 4 avril 2010 : bien fait cet article, mais le stress reste un fauve qu'il faut réussir à dompter, et malheureusement , ce n'est pas à la portée de tout le monde sinon cela se saurait. Signaler un abus Messages 1-9 de 9  |  Premier  |  Précédent  |  Suivant  |  Dernier Lire tous les commentaires dans le forum Développement personnel

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