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DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
Savoir maîtriser sa colère
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Ecouter plutôt que mordre : vous êtes attaqué ou pris à parti et donc vous piquez une colère sur votre "agresseur". Entraînez-vous à laisser s'exprimer celui qui s'en prend à vous, même si ce n'est pas facile. A un moment il va s'arrêter tout seul car la colère c'est comme le ping-pong : si personne ne renvoit la balle, on ne peut plus jouer !
Canaliser ses émotions : si vous pouvez éructer sur le premier venu qui vous a bousculé, quelle serait votre réaction dans une situation un peu plus grave ? Il ne s'agit pas de se taire mais au contraire de mesurer votre réaction par rapport à ce que vous subissez.
Maîtriser sa voix : monter en volume sonore est la preuve évidente d'une incapacité à se contrôler. Autant vous pouvez rire très fort, autant il ne sert à rien de hurler parce que vous êtes énervé. Servez-vous de ce truc utilisé par les éducateurs de jeunes délinquants : il faut baisser le ton à mesure que l'autre l'élève. Parlez lentement et de moins en moins fort. La personne en face de vous en fera de même sans s'en apercevoir. Qui pourrait s'énerver à voix basse ?
Gérer sa tension nerveuse : la vie moderne est pleine de stress et de soucis qui font que l'on peut exploser parfois pour peu de chose. Relaxez vous, faites du sport, apprenez à vous détendre en vous coupant du monde extérieur. Quand survient un motif de colère, respirez un bon coup et prenez le temps d'analyser d'abord la situation.
[ Sachez privilégier le calme plutôt que la tempête
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Les réactions à cet article |
Il y a 18 commentaires |
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Laetitia (88) a posté le 26 mars 2008 :
Mon mari est colérique. Celà fait 8 ans qu'on est ensemble et je vois qu'il a beaucoup de mal à se maitriser. Il essaie de se contenir quand qqe chose l'énerve. Il fait 1 à 2 heures de sport par jour. Mais c'est une bombe. Il est conscient de la tension qu'il crée dans la famille et est malheureux de ne pas arriver à changer, pourtant il aimerait... Quand on veut, on peut, ce n'est pas toujours vrai. J'espère que son caractère s'adoucira avec le temps comme c'est le cas pour son père : jeune, il était impulsif et très colérique et à 75 ans maintenant, c'est un homme calme...mais j'espère ne pas attendre si longtemps car ce n'est pas facile à vivre.
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elodie (94) a posté le 26 mars 2008 :
Ca se voit ke vous navez jamé conu un vrai colérique hyper nerveu. Je vie avec un homme trés colérique et c pas en lui disant de métrisé cca colère ke ca va changer koi ke ce soit
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Romain (10) a posté le 27 mars 2008 :
Avant toute chose, je pense qu'il est important de savoir quelle action vous est la moins agreable : rester de marbre face a ce qui vous enerve, vous laisser porter par la colere ou regretter de l'avoir fait, pas fait...
Mon conseil Perso : Vivez votre colere sans regret !
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marc (50) a posté le 27 mars 2008 :
On regarde le coléreux comme quelqu'un nuisant à "l'harmonie" ou au "bien être" d'autrui. La colère peut-être une maladie. Il faut écouter ce que le coléreux (colérique ?) dit et ne pas essayer de l'arrêtter parceque ça vous casse les oreilles et si possible répondre sa demande. Rester passif ou critiquer est pervers et plus méchant encore. Christian à dit une chose interressante. "ils les choses de façon plus intense". Tu voulais dire ressentent (relis-toi...). la colère peut exprimer une sensibilté blessée. Ou tout simplement quelque chose qui traîne depuis longtemps à mon avis... Il ne faut pas s'en moquer ou encore le critiquer. Comme tu le fait ,aprés en disant: "mais si tout le monde reagissait de cette maniere" Tu exclus une personne en colère comme étant un nuisible à ton bien être. C'est malsain. La colère c'est une blessure pas un défaut.
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marc (50) a posté le 27 mars 2008 :
J'ai envie de répondre à Laetita et à Elodie. A mon humble avis, je ne suis pas médecin, mais il faut chercher dans l'enfance ou dans le quotidien. car à mon avis il vivent peut-être une injustice au quotidien ou qu'il traîne depuis longtemps et qui conditionne leur vie. Comme ils n'arrivent pas à l'expliquer ils reportent cette colère sur quelqu'un d'autre ou sur quelque chose, comme par exemple la société ou, la planéte, ou le travail. Il faut leur faire matérialiser leur colère. C'est l'objet de ta colère ? Il y en à même qui l'exprime dans le sport. ce qui mener à la violence. Attention.
Ecris-le, chante-le. Trouve la vrai raison de ta colère. Moi en ce moment je suis en colère parceque je me suis fais virer d'un poste qui ne m'était pas destiné. Je suis doublement en colère parceque je n'ai pas su détecter un travail qui ne me correspondait pas et je suis en colère car on me licencie non pas par incompétence mais parceque on ne veut pas reconnaître que l'on s'est trompé à mon é
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marc (50) a posté le 27 mars 2008 :
Voici comment je traites ma colère. Je l'indentifies à quelqu'un qui me connait bien mais que je ne connais pas (même s'il est familier...)
Lors d'un évennement qui m'impliques , je me rappelles que cette personne va ESSAYER de me pousser vers la mauvaise réponse, Comme pendant mon adoslescence quand par provocation on m'incitais à boire de la bière ou à fumer un joint. Enfin, je tiens à dire qu'il y à des gens qui aime être en colère. Comme il y à des gens qui aiment boire. Je fais du support technique au téléphones donc des gens en colère j'en entends tous les jours. Ils sont en colère souvent par ce "ça ne marche pas" mais surout pas qu'ils n'y connaissent rien et qu'ils ne veulent pas le faire seul. Ils vous demandent donc de participer à leur colère pour mieux s'en débarrasser... Sur vous. Les clients dits plus éduqués sont trés bon pour ça. Ils utilisent une autre forme de colère violente. Le mépris. La colère n'est pas un manque d'éducation. La colère c'est un vécu ou act
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SylvianePsychologue (33) a posté le 30 mars 2008 :
Est-ce que la colère ne cacherait pas une peur profonde ?
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wilo (38) a posté le 1 mai 2008 :
Humm! que des histoires pour si peu-
il était une fois un empereur chinois qui a décidé que son peuple devais se civiliser et abandonner les voies de la violence, pour celle de la sagesse..
Alors il dit a Confusius, Va! et trouve moi un moyen de convaincre cette peuple a être moins violent...
Et Confusius fait une philosophie... et le peuple chinois va suivre cette voie pour devenir le peuple le moins violent du monde...
Moral de l'histoire...
Il faut une volonté politique pour abandoner les voies de la violence
Il faut un sage pour convaincre..
et un peuple pour vouloir suivre..
Les japs ne l'ont pas fait et c'est aujourd'hui le peuple le plus violent de la planette.
A reflechir n'est pas ?
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