Pour lutter contre les troubles du sommeil, il faut avant tout en éliminer les causes. Donc il est préférable de consulter votre médecin qui sera vous orienter vers un spécialiste plutôt que de prendre des somnifères. En effet, la prise de somnifères n’est pas toujours la solution la plus saine pour améliorer votre sommeil. Bien d’autres méthodes plus naturelles existent…
Tout d’abord vous pouvez opter pour la solution de grand-mère. Il s’agit de boire une tisane à base de valériane, de tilleul, de houblon ou de coquelicot. Les vertus relaxantes de ces plantes vont vous permettre de trouver un sommeil de meilleure qualité.
Vous pouvez également suivre ses quelques conseils :
- respectez votre rythme de sommeil et essayez de vous coucher avant minuit,
- mangez léger et 2 heures avant de vous coucher pour faciliter la digestion,
- évitez de prendre un bain chaud avant de vous coucher,
- baissez la température de votre chambre à 20 degrés,
- optez pour un matelas de bonne qualité.
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Les réactions à cet article
Il y a 2 commentaires
micheline (82) a posté le 11 septembre 2009 :
jai perdu un fils un choc au bebut pris des somnifere ensuiste plus rien il ma falut des annee pour retrouver le sommeil jarrive a dormir six heure je pense quil faut juste du temps ca fait 14ans voila
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